Μέθοδοι Καθοδήγησης Της Πρόσληψης Τροφής Και Αντιμετώπισης Των Πειρασμών

Μέθοδοι Καθοδήγησης Της Πρόσληψης Τροφής Και Αντιμετώπισης Των Πειρασμών

Μέθοδοι Καθοδήγησης Της Πρόσληψης Τροφής Και Αντιμετώπισης Των Πειρασμών

Μέθοδοι Καθοδήγησης Της Πρόσληψης Τροφής Και Αντιμετώπισης Των Πειρασμών Εκτός από την ενθάρρυνση των παιδιών να συντονίζονται στη φυσική ενδογενή τους όρεξη και να αντιλαμβάνονται την αίσθηση της πληρότητας, υπάρχουν και άλλοι τρόποι καθοδήγησής τους για το τι και πότε θα φάνε.

  • Χρόνος γευμάτων και συνήθειες. Η καθιέρωση ενός καλού πρωινού, ενός ελαφρού μεσημεριανού γεύματος και ενός μεγαλύτερου απογευματινού δείπνου ταιριάζει καλύτερα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αν και το κύριο γεύμα της ημέρας μπορεί να είναι το μεσημεριανό με ένα ελαφρύτερο δείπνο, εάν αυτό το σχήμα βολεύει την οικογένεια. Αν τα παιδιά εκλάβουν το πρόγραμμα αυτό ως κανονική ρουτίνα, τότε είναι πολύ πιθανό να το συνηθίσουν. Εντούτις, αν εσείς οι γονείς τσιμπολογάτε στο πόδι ή σταματάτε για πατατάκια και μπισκότα όταν βρίσκεστε έξω για ψώνια, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας, το παιδί σας θα αντιγράψει αυτές τις συνήθειες χωρίς να αντιλαμβάνεται ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για πατατάκια.
  • Παράγοντας κόστους και ευκολίας. Κάποιες τροφές είναι φτηνές, εύκολες και καθημερινές, ενώ άλλες πρέπει να επιφυλάσσονται για πιο ειδικές περιστάσεις. Παρ΄όλα αυτά, στις μέρες μας είναι πιο εύκολο να διδάξετε εσείς οι γονείς στο παιδί σας να χρησιμοποιεί το βαθμό διακόσμησης ενός φαγητού, για να καθορίσει αν αυτό αποτελεί καθημερινή τροφή ή τροφή για κάποια ειδική περίσταση. Tροφές με απλή εμφάνιση, όπως ένα γιαούρτι, είναι για κάθε μέρα, ενώ τα φανταχτερά φαγητά, όπως ένα κέικ με στολίδια και σαντιγύ, σοκολάτες ή παγωτά, είναι για ειδικές περιστάσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας ώστε να νιώθει ικανοποιημένο και όχι στερημένο όταν του προσφέρονται συνηθισμένες τροφές, ακόμα και όταν κάποια πιο φανταχτερά τρόφιμα βρίσκονται στο ντουλάπι της κουζίνας, καθώς γνωρίζει τι πρέπει να περιμένει.
  • Καθοδήγηση των σνακ. Τα παιδιά συνηθίζουν να περιμένουν συγκεκριμένους τύπους τροφίμων σε συγκεκριμένες περιστάσεις. Το πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για ένα συγκεκριμένο σνακ, δεν έχει να κάνει καθόλου με το αν και πότε είναι διαθέσιμο. Εάν το παιδί δε σας έχει δει ποτέ να αγοράζετε γλυκά από τον πάγκο του σούπερ-μάρκετ, τότε απλά θα υποθέσει ότι αυτά τα γλυκά δεν είναι κατάλληλα για εκείνο.
  • Συνήθειες ή κανόνες του σπιτιού. Όλες οι οικογένειες έχουν κανόνες, συνήθειες, έθιμα ή παραδόσεις. Οι οικογενειακοί κανόνες μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να διδάξουν ασφάλεια, υγιεινή και καλούς τρόπους, αλλά και για να βοηθήσουν τα αναποφάσιστα παιδιά στις επιλογές τους, όταν βρίσκονται αντιμέτωπα με την τόσο μεγάλη ποικιλία προϊόντων.