H σημασία της οικογένειας

H σημασία της οικογένειας

H σημασία της οικογένειας

Η οικογένεια έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στην πρόληψη της παχυσαρκίας, Από οικογενειακούς περιπάτους και βόλτες με τα ποδήλατα, μέχρι τη συμμετοχή όλης της οικογένειας στην αγορά και προετοιμασία των γευμάτων. Η δέσμευση όλης της οικογένειας για θετικές αλλαγές μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και ευημερία των παιδιών μας. Κάτι τόσο απλό και απολαυστικό όπως το να τρώτε όλοι μαζί συχνότερα σαν οικογένεια, επηρεάζει θετικά το τι και πόσο τρώνε τα παιδιά. Παρακάτω σας παρουσιάζονται περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς τρώμε και το τι τρώμε.

  • Η μεγαλύτερη συχνότητα τηλεθέασης στη διάρκεια του γεύματος σχετίζεται με χαμηλότερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και με υψηλότερη κατανάλωση λιπαρών.
  • Μια τουλάχιστον στις 3 οικογένειες αναφέρει ότι είναι πολύ απασχολημένοι για να φάνε όλοι μαζί.
  • Οι λογομαχίες στη διάρκεια του γεύματος σχετίζονται με υψηλότερη κατανάλωση λιπαρών.
  • Τα φαγητά που τρώμε σπίτι έχουν συνήθως χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος και υψηλότερη σε ίνες, ασβέστιο και σίδηρο από όσα τρώμε έξω.
  • Η κατανάλωση τροφών παρασκευασμένων έξω από το σπίτι αυξήθηκε από το 18% των ολικών θερμίδων το 1978 στο 32% των ολικών θερμίδων το 1996.
  • Οι γυναίκες οι οποίες διστάζουν να δοκιμάσουν νέες τροφές είναι πιθανότερο να έχουν κόρες με παρόμοια δυσκολία.
  • Καταναλώνονται λιγότερα λαχανικά καθημερινά.
  • Τα ποτά με γλυκαντικές ουσίες αποτελούν το 50% των υγρών που πίνουν τα παιδιά σήμερα.
  • Το 65% των παιδιών που “σερφάρουν” στο διαδίκτυο, τρώνε όσο είναι απασχολημένα στον υπολογιστή.
  • Περισσότερα υπέρβαρα παιδιά αναφέρουν ότι βλέπουν τηλεόραση όσο τρώνε από αυτά με φυσιολογικό βάρος.

Οι οικογενειακές αλλαγές στις συνήθειες διατροφής και στον τρόπο ζωής, οι οποίες θα πρέπει να έχουν μια διαρκή επίδραση, θα οδηγήσουν σε υγιέστερα, πιο δραστήρια παιδιά και οικογένειες. Αυτά τα υγιέστερα, δραστήρια παιδιά, θα χάσουν το περιττό βάρος καθώς θα συνεχίζουν να αναπτύσσονται και να διαμορφώνονται σε υγιής, δραστήριους ενήλικες. Τέτοιες αλλαγές δεν είναι δυνατό να συμβούν χωρίς να υιοθετήσει όλη η οικογένεια αυτές τις στάσεις ζωής. Αυτό σημαίνει πως οι γονείς πρέπει να αποτελέσουν πρότυπα για τα παιδιά τους. Η υγιεινή διατροφή και η καθημερινή σωματική δραστηριότητα είναι συμπεριφορές που μαθαίνονται και οι γονείς είναι οι καταλληλότεροι δάσκαλοι. Είναι σημαντικό η κάθε αλλαγή που γίνεται να επιτελείται με ένα θετικό τρόπο. Ο στόχος είναι να κάνουμε τα παιδιά να νιώθουν καλά με τον εαυτό τους στη διαδικασία. Είναι επίσης σημαντικό κάθε αλλαγή να αφορά όλη την οικογένεια και όχι μόνο το υπέρβαρο παιδί. Το παιδί δεν πρέπει να νιώσει ότι το ξεχωρίσουν ή το απομονώνουν.Άλλωστε, η σωστή, υγιεινή διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι καλές για όλους!