Τι Είναι Η Υγιεινή Διατροφή;

Τι Είναι Η Υγιεινή Διατροφή;

Τι Είναι Η Υγιεινή Διατροφή;

Μια υγιεινή διατροφή βασίζεται σε μη επεξεργασμένα δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, γάλα και κρέας ή υποκατάστατα κρέατος. Περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία τροφών, που όλοι μπορούμε να απολαύσουμε. Δυστυχώς όμως, η επιλογή αυτών των τροφών έχει γίνει όλο και πιο δύσκολη τα τελευταία χρόνια. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές και πληροφορίες για τις τροφές, που εύκολα μπερδεύεται κανείς. Οι Διατροφικές Κατευθύνσεις Οι διατροφικές κατευθύνσεις δεν είναι τίποτε άλλο παρά γενικές κατευθύνσεις. Η αποστολή τους είναι να «δώσουν θετικά, απλά και συνεπή μηνύματα, για να βοηθήσουν εσάς και τα παιδιά σας να δημιουργήσουν έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής». Οι κατευθύνσεις αυτές είναι γενικές, επιτρέποντάς σας να κάνετε επιλογές και να έχετε ευελιξία όσο αφορά τα θέματα σχετικά με τη διατροφή σας και του παιδιού σας. Οι Διατροφικές Κατευθύνσεις είναι ένα σύνολο διατροφικών συστάσεων, σχεδιασμένων να προάγουν την υγιεινή διατροφή και να αποτρέψουν ή να μειώσουν παθήσεις σχετιζόμενες με τη διατροφή. Οι διατροφικές κατευθύνσεις συνιστούν μια διατροφή που περιέχει μη επεξεργασμένα σιτηρά, φρούτα και λαχανικά, όλα τους πολύ καλές πηγές φυτικών ινών.

  • Στοχεύστε στην καλή φυσική κατάσταση.
  • Στοχεύστε σε ένα υγιές βάρος.
  • Να είστε εσείς και τα παιδιά σας σωματικά δραστήριοι καθημερινά.
  • Χτίστε μια υγιή βάση.
  • Αφήστε την πυραμίδα να οδηγήσει τις διατρoφικές επιλογές σας.
  • Τρώτε μια ποικιλία σιτηρών καθημερινά, ειδικά επεξεργασμένων.
  • Τρώτε μια ποικιλιά φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
  • Τηρήστε τους κανόνες ασφαλείας. Ακολουθείτε τις πρακτικές ασφαλείας των τροφίμων όταν προετοιμάζετε και αποθηκεύετε τρόφιμα.
  • Επιλέξτε συνετά.
  • Eπιλέξτε μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη και μέτρια σε ολικα λιπαρά.
  • Επιλέξτε ποτά και τρόφιμα για το παιδί σας που είναι περιορισμένα σε σάκχαρα.
  • Επιλέξτε και ετοιμάστε τροφές με λιγότερο αλάτι.

Το τι τρώμε είναι θέμα επιλογής. Αν εσείς και συνεπώς και τα παιδιά σας κάνετε σωστές και και υγιεινές επιλογές, θα αυξήσετε κατά πολύ τις πιθανότητες να κάνετε μια υγιή, παραγωγική και δραστήρια ζωή.